Qu’est-ce qui se cache derrière la colère ?

La colère en tant qu’adulte peut se manifester de différentes manières; soit elle se transforme en comportement impulsif, soit elle se transforme en auto-destruction, ressentiment et est silencieuse.

En tant qu’enfant, la colère vient d’un sentiment de frustration de ne pas avoir ce qu’on veut ou quand quelque chose ne se passe pas comme on aimerait. On nous refuse le gâteau que l’on aimerait en goûter ou bien notre parent refuse de nous acheter le dernier jouet qui nous fait tant rêver.

Et HOP. La colère sort. Elle est légitime, sauf que la colère peut rapidement être oppressée, car si nous montrons notre mécontentement, nous devenons méchants. L’enfant va donc directement faire un lien entre « colère » et « je ne suis pas gentil », donc il va l’oppresser pour éviter d’être puni et donc rejeté par la suite.

En tant qu’adulte, la colère opprimée en tant qu’enfant va rester créant exactement les même mécanismes que l’on aurait en tant qu’enfant sauf bien profondément enfoui en nous. On va se mettre à projeter cette colère sur nos relations lorsque cela ne se passe pas comme prévu, on va en vouloir aux personnes qui nous font ressentir ce sentiment et parfois on va même en core plus l’enfouir en affichant un beau petit sourire de coin.

Les effets d’ignorer la colère

La colère est un indicateur important; un signal rouge qui fait qu’il y a quelque chose à aller regarder sous la surface, sauf que nous éteignons ce signal en l’oppressant. C’est comme mettre un pansement sans avoir désinfecter la plaie pour éviter de s’y confronter. Sauf que la plaie, elle, reste là encore ouverte et donc fait de plus en plus mal.

Ignorer la colère, c’est comme ignorer une part de vous-mêmes qui a besoin de s’exprimer. Qui ne s’est pas sentie justement entendue, écoutée et vue en tant qu’enfant, qui peut se remanifester plus tard lors de situations similaires et vous procurer exactement les mêmes émotions que vous aviez éprouvées quelques années auparavant en train de faire une crise dans le supermarché.

Comment lâcher la colère ? Et savoir ce qu’elle a à nous dire ?

La colère est une émotion saine. Elle est généralement le reflet d’une grande protection ou d’un sentiment que quelque chose ne nous convient pas. Il s’agit de remettre de la clarté en allant questionner sans jugements.

La colère que nous ne libérons pas forme au fur et à mesure des années un sentiment d’impuissance. On ne l’a pas laissée s’exprimer donc elle commence de nous manger et se transforme en sentiment de culpabilité d’oser être soi.

« Envie d’être vue et entendue intérieurement »

Cela est souvent la conséquence d’une non écoute attentive des émotions lorsque nous étions enfants, donc qui se traduit en un sentiment de ne pas être aimée pou ce que l’on est ou ressent et qui a continué en tant qu’adultes. Désormais, tu es l’adulte pour toi-même, alors tu peux TOI écouter les besoins de cette enfant.

Pour cela, je te suggère 2 mini exercices que tu peux refaire aussi longtemps que possible:

1. Note tout ce que cette petite voix te crie, que ce soit les peurs, les doutes, les angoisses, tout ce qui vient. Ensuite, pour chaque peur, doute, ou angoisse, adresse-toi en auto-réponses à elle en la rassurant, en lui disant ce que tu aurais aimé que l’on te dise.

2. Ecris-lui une lettre d’amour - en lui disant par exemple que tu seras toujours là pour la rassurer, qu’elle a le droit de s’exprimer, que c’est bien pour toi cette décision etc.

La colère est un cri bien souvent enfoui de manque d’amour, de reconnaissance et de considération.

Deviens l’adulte pour toi-même et prends le temps de t’assoir avec toi-même. Plus tu feras ce processus de façon régulière, plus tu amèneras de la clarté et tu fais évoluer ton intelligence émotionnelle.

N’hésite pas à me contacter pour un accompagnement pour plus d’approfondissements.

Avec tout mon amour,

Laure